热门文章关键字： nongxun.net 农业资讯 农讯网 热门内容

今日要闻

喝燕麦片真的能减肥吗？这样吃减肥最快！

发布于2025-02-23 来源：农讯网: > 综合资讯 作者：未知
导读: 燕麦片是我们经常吃的早餐，可以搭配很多食物一起食用，燕麦片的功效有很多，那么 喝燕麦片真的能减肥吗？ 你知道 燕麦片的减肥吃法 有哪些吗？下面，就带大家来了解一下。 一

燕麦片是我们经常吃的早餐，可以搭配很多食物一起食用，燕麦片的功效有很多，那么喝燕麦片真的能减肥吗？你知道燕麦片的减肥吃法有哪些吗？下面，就带大家来了解一下。

一、喝燕麦片真的能减肥吗？燕麦减肥的3大秘诀：

1.燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成；

2.膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲；还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效；

3.蛋白质，燕麦属于高蛋白含量食物（高于鸡蛋、牛奶），多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。

二、燕麦减肥三大误区

1.麦片不等于燕麦片

我买的水果麦片，是以白糖（糖浆）、糊精、其他谷物粉为主的产品，里面只放了很少的一点燕麦片或燕麦粉，并且还额外加了油、水果干、坚果碎，所以吃起来酥脆、香甜（根本停不下来），拿开水一冲香甜味更胜，黏性小。

燕麦片，特别是纯燕麦片，配料表上除了燕麦什么都没有的那种，才是用来减肥的！煮熟后，质感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，来一碗就感觉饱饱的，一上午都不会饿，还不会吃上瘾。

温馨提示：大家一定要弄清楚这个概念，燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果你想减肥，抛弃那些好吃（好喝）的营养麦片，买纯燕麦片吧！对了，整粒燕麦，煮熟后食用，效果更佳！

2.燕麦吃太多了

我们来做个计算吧：

水果麦片每包质量：35g，每100g热量：1900kJ；

一碗白米饭的热量：200大卡左右，即约837kJ；

一天3包水果麦片热量：1995kJ，等于米饭2.4碗。

看到了吧，每天吃3袋水果麦片，跟吃了2.4碗米饭摄入的热量是一样的（还不包括其他零食）！

其实，不管你吃的是什么，哪怕热量很低的五谷杂粮、蔬菜，吃过量了，也一样会长胖！

3.只是把水果麦片当零食吃

我每天只是在一日三餐之余，额外来点水果麦片，并且，那三餐丝毫没有少吃的趋势，怎么会瘦呢（麦片又不是泻药，帮助食物马上排出，还不会额外增加热量）！

三、燕麦片的减肥的4种吃法

1.水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

2.燕麦粗粮饭

比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

3.虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4.牛奶燕麦饮

再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

总结：以上就是为大家整理的吃燕麦片的减肥方法，希望能帮助到你。

文章标签:

徐福记工厂火出圈了！被誉为“厂花”拥有三角梅花海 售价29999元！BEAST野兽派Hello Kitty永生花火了 10亿元大单! 这家绿植公司大单不断 梅花朵朵开！中国梅花蜡梅展览会来了 热销！昆明情人节当日玫瑰卖出超600万枝 高端水果卖不动!百果园预计亏损近4亿元 国风热潮下的花店逆袭之路 智利车厘子大丰收！价格大跳水啦！ 预亏！园林行业未来的发展前景如何？ 邂逅潮汕工夫茶，少不了这杯凤凰单丛

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@nongxun.com

为您推荐

今日要闻

园艺知识

更多

种植技术

更多

养殖技巧

更多

化肥技术

更多

农药施肥

更多

花百科

更多

兰花

更多

瓜果种植

更多

花木种植

更多

粮油种植

更多

食用菌栽培

更多

蔬菜种植

更多

药材种植

更多

锦鲤

更多

综合农讯

更多